如何提高你的学习技能-第一部分(番茄工作法)

无论你是开始大学的第一学期还是继续你的学业, 提高你的学习技巧和应试能力是大多数学生关注的重点. 更好的学习技巧意味着更少的学习时间和整体学习成绩的直接提高. 接下来的几个月, 我将为你提供一些简单的方法来提高你的学习和考试技能，以帮助你实现学业目标. 一旦你开始将这些技巧付诸实践, 你会发现它们变得更容易、更有效. 下面，我列出了一个简单的学习技巧，你可以从今天开始添加到你的日常生活中. 

了解你的注意力持续时间

平均, 大多数学生可以专注于一个给定的任务15到20分钟，然后就会分心. 随着智能手机和社交媒体的兴起, 即时访问娱乐可能会大大降低这一门槛. 让我们思考一下. 如果你试着坐下来连续学习三个小时, 你的整体学习效果如何? 你可能会发现最初的15分钟学习很顺利，但随着时间的推移, 你开始失去注意力. 时间越长, 你可能会对材料失去兴趣，以至于你实际上是在浪费时间. 你经常发现自己花几分钟时间重读同一个句子却不明白自己在说什么? 即使是阅读? 这种经历的原因是你的大脑有一个特定的“注意力阈值”. 

对于大多数, 这种注意力阈值会比其他想法持续大约15分钟, 的想法, 这时就需要分散注意力了.  当你达到阈值后，你就进入了“分心心境”. 当你看起来在学习的时候, 你可能在想你最近看的Netflix节目，或者你晚餐吃了什么. 有了对注意力广度和阈值焦点的理解, 我们可以开始研究如何通过一个让我们集中注意力的系统来改变我们自己的行为, 达到阈值, 重新加载阈值,  然后再次集中注意力.

番茄工作法

有了对注意力的新理解，我们可以介绍番茄工作法. 番茄工作法使用时间块(集中学习的15分钟时间块间隔)，然后在每个学习块之间定时休息. 考虑到大多数新生集中注意力的平均门槛是15分钟, 当第一次开始使用这种方法时，最好使用15分钟的学习块. 当你继续训练自己集中注意力时(另一天的话题), 您可以延长您的时间块的持续时间，以满足新的阈值.  这个概念遵循我在下面概述的模式:  

• 关掉所有让你分心的东西，整理好你的学习空间
• 设置一个15分钟的闹钟，然后开始学习
• 一旦闹钟响起，停止学习，定时休息一下. 前两次休息应为5分钟，之后是更长时间的休息
• 在你休息的五分钟里，四处走走，用手机，或者和朋友聊天. 休息背后的想法是给自己一个真正的休息
• 休息之后，重新设置一个计时器，重新开始学习15分钟

经过两三轮的学习和休息, 你会发现即使你给了自己休息的时间，你在专注的时间段内也完成了更多的工作. 在短暂的休息之后, 在重新开始之前，你可以给自己一个更长的休息时间. 这个过程可以应用于工作世界和任何其他需要专注的项目. 一旦你开始使用它, 你会发现你的注意力增强了，你可以更快地进入学习状态. 在某个时间点上, 你可能被要求连续学习几个小时, 例如职业学校我.e. 医学院或法学院. 一旦你开始使用这个技巧，你就会开始看到你的留存率提高了, 你的工作表现会提高, 你会在更短的时间内完成更多的工作.